Водная диета 7 дней 5 кг

Водная диета, 7 дней, -5 кг.
Чтобы похудеть, больше не нужно есть, нужно пить! - Единогласно повторяют разработчики Водной диеты. Этот режим не только помогает избавиться от лишнего веса, но и омолаживает организм, очищает его от токсинов и других вредных веществ, которые вызывают многие проблемы со здоровьем и преждевременное старение. Итак, давайте узнаем, как справиться с этими бедами и лишним весом с помощью воды.
Требования к водному питанию .
Первые американские диетологи, научно обосновавшие принцип водного похудения, пришли к выводу, что лишние килограммы очень часто образуются из-за недостатка воды в организме.
Они рекомендуют всем нам обратить внимание на свое самочувствие и состояние. Если вы чувствуете, что начинаете быстрее уставать, испытываете частые головные боли и у вас быстро повышается артериальное давление, то недостаток живительной жидкости в организме говорит сам за себя. Ведь это факт, что почти все биохимические процессы в нашем организме происходят в водной среде. Поэтому, если его резервы не пополняются вовремя, проблемы организма могут легко дать о себе знать.
Вода очень полезна для выведения из организма токсинов, разрушающих жизнь. Питье достаточного количества воды помогает почкам, которые являются естественными фильтрами организма и избавляют его от вредных накоплений, функционировать должным образом.
В качестве примера стоит привести исследования, показывающие, что употребление не менее пяти стаканов воды в день значительно снижает риск инфаркта миокарда и возникновения общих сердечно-сосудистых проблем.
Ученые доказали такой интересный факт. Недостаточное количество воды в организме может вызвать мышечные судороги. На самом деле, вода также входит в состав своеобразной смазки для мышц и суставов, без которой они не могут нормально функционировать. Эта проблема особенно актуальна для тех, кто занимается спортом, даже на непрофессиональном уровне. Всегда пейте воду до и после тренировки, чтобы помочь мышцам. Кстати, рекомендуются виды спорта, предполагающие водную диету. Это помогает предотвратить провисание кожи. Известно, что такие проблемы часто возникают у людей, которые худеют с большой массой тела. В любом случае, спорт помогает сделать тело более рельефным и привлекательным.
Нашему организму необходима вода для восстановления энергии. Действительно, когда вы пьете немного жидкости и не делаете ничего особо сложного и вроде бы нормально питаетесь, вы замечаете усталость. А проблема в том, что для обеспечения функционирования всех внутренних органов организм потребляет до двух литров воды. Конечно, эти потери необходимо восполнять.
Таким образом, основные принципы водной диеты заключаются в следующем.
Когда вы просыпаетесь утром, вы также должны разбудить свое тело. Для этого выпейте стакан воды. Также рекомендуется выпивать стакан воды за 30 минут до каждого приема пищи. Это поможет вашему организму работать интенсивнее, ускорит метаболизм и поможет вам быстрее насытиться. Скорее всего, вы будете есть меньше, чем обычно. В общем, как видите, все творческое просто. В результате вы уже начнете терять вес за счет того, что будете меньше есть. Однако употреблять алкоголь во время и в течение полутора часов (или по крайней мере часа) после еды настоятельно не рекомендуется. Чтобы не вызвать повышенную отечность, меньше добавляйте соль в используемые продукты. Если вы испытываете голод сразу после еды и понимаете, что организм не должен требовать пищи, то, скорее всего, так оно и есть. На самом деле, человеческий организм устроен так, что часто путает сигналы голода и жажды. Возможно, таким образом он подает сигнал секунды. Все, что вам нужно сделать, это выпить немного воды. И если через некоторое время желание убить червяка не исчезнет, вы сможете по-настоящему его загрызть. Не рекомендуется использовать ледяную воду. Напротив, это может замедлить обмен веществ. Поэтому рекомендуется употреблять теплые жидкости или хотя бы жидкости комнатной температуры для выполнения прямо противоположной функции. Старайтесь заменить большую часть потребляемой воды водой. Если вам хочется кофе или чая, пейте воду.Чтобы рассчитать примерный процент воды, который вам необходимо выпивать в день (а он индивидуален для каждого), нужно обратить внимание на массу вашего тела. Таким образом, на 1 кг массы тела требуется 40 мл воды. Конечно, при похудении также стоит постепенно уменьшать количество потребляемой жидкости. Нет никаких ограничений в отношении продуктов, рекомендуемых в водной диете. Вы едите свои любимые закуски, но если вы будете следовать этим принципам, вес будет таять. Однако если вы хотите как можно быстрее избавиться от ненавистных килограммов, попробуйте составить свое меню на основе молочных и кисломолочных продуктов с низким содержанием жира. Употребление их очень важно, так как обильная вода в рационе вымывает не только вредные, но и полезные вещества (особенно кальций в молоке). Перестаньте есть нежирную рыбу, морепродукты, мясо, овощи, фрукты и крупы, такие как гречка и рис. Все они насыщают организм необходимыми веществами и в умеренных количествах не являются препятствием для потери веса. Рекомендуется отказаться хотя бы от полуфабрикатов.
Жирная пища и высококалорийные закуски. Чтобы быстрее начать худеть на водной диете, перед началом рекомендуется провести день на продуктах, которые не сложно употреблять. Ведь, как известно, большинство разгрузок - это своего рода монодиеты. Конечно, питьевая вода должна быть очищена (например, с помощью фильтра). С другой стороны, питье жидкостей из-под крана может засорить организм.
Меню водной диеты .
Чтобы быстрее сбросить вес, рекомендуется придерживаться частичного питания. Вот пример здорового, сбалансированного питания на водной диете
Завтрак: овсяная каша или нежирный творог. К этим блюдам можно добавить немного меда и орехов по желанию, или предложить любимые фрукты или овощи.2-й завтрак: несколько фруктов среднего размера или один большой кусок фрукта. Обед: тарелка жидких блюд (можно позволить себе суп или борщ). Послеобеденный перекус: фрукты или тосты. Ужин: мясное или рыбное филе на гриле и овощной салат. Вы можете повторить рекомендованные варианты питания на завтрак.
Противопоказания к водной диете
Употребление большого количества воды противопоказано людям, страдающим заболеваниями почек или мочеполовой системы. В этом случае всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться похудеть на водной диете.
Преимущества водных диет.
1. употребление жидкостей положительно влияет на здоровье и внешний вид, а также на форму тела Она улучшает цвет лица, состояние кожи; 2. Возможно, вы сидели на многих других диетах и замечали, что срывы приходят и уходят, а вы чувствуете себя соответственно плохо. В этом случае, наоборот, вы будете чувствовать себя лучше и, возможно, даже не заметите, что сидите на диете. И неудивительно. Ведь, как уже говорилось выше, нет необходимости полностью отказываться от продукта.3. По возможности, если вам не нужно срочно похудеть, идите по пути более правильного питания. С этого момента и ваша фигура, и ваше тело станут только лучше.4. Также к несомненным плюсам относится то, что вам не придется сталкиваться с приступами голода.5. Вам не придется составлять какое-то необычное меню для похудения. Вы можете есть за общим столом, не отступая от привычного распорядка.6. Действительно, многие окружающие даже не заметят, что вы сидите на диете, но вскоре удивятся вашим шикарным изменениям.
Недостатки водной диеты
Если до этого вы потребляли значительно меньше воды, не стоит далеко отходить от туалета. Мочевыводящие пути очень активны и привыкают к новому графику.
Если вы начнете потреблять слишком много жидкости, полезные вещества могут вымываться из организма вместе с токсичными веществами. Так что не увлекайтесь. В любом случае, прием витаминно-минеральных комплексов не будет лишним.
Не увеличивайте потребление воды слишком сильно. Делайте это постепенно и постепенно достигайте указанной нормы. Не пугайте свое тело.
Повторите водную диету.
В целом, как вы знаете, каждому человеку необходимо выпивать около 8 стаканов жидкости, независимо от того, хочет он похудеть или нет. Наши тела нуждаются в этом. Если рекомендуемое количество воды (согласно расчетам для этой диеты, описанным выше) намного больше, не продолжайте этот режим более трех недель. Через 3 (или 4) недели вы можете прибегнуть к нему снова.